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女生跳远的技巧 适合女生跳远的小方法

|2020-11-21 23:27:10|浏览:64

1、完整的立定跳远动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

2、首先,女生在立定跳远预摆时,两脚打开,与肩同宽。同时双臂前后摆动,在两手臂向前摆时,两腿要伸直;两手臂向后摆时同时两腿要屈膝降低重心,上身要向前倾。

3、女生在立定跳远向前跳跃的时候,两只脚掌要快速并且用力的蹬地,同时两手臂右后向前摆动,向前腾空跳跃。女生在蹬地的时候一定要快速并且用力,同时要和手臂摆动协调。

4、女生跳远在落地的时候要收腹举腿,小腿要往前伸,与此同时两手臂要向后摆动,女生在即将落地的时候要屈膝降低缓冲的力度。

印子
11-21 23:27优质作者
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