美食健康数码游戏家居教育娱乐生活时尚旅游社会情感汽车健身育儿科技自然历史文化国际宠物财经星座体育

中年跑步正确方法 中年跑步的正确方法是什么

|2020-11-25 09:48:49|浏览:64

1、运动地点:有阴凉的道路旁,大树能成荫的道路,最好远离污水沟,死水等地方。傍晚这些地方的障气排放对人有害。

2、运动时间:最好的运动时间是傍晚,3点~8点最好。

3、运动服装:如果白天跑最好带上遮阳帽,擦汗手巾,所有衣物选择透气帮助汗液快速干的织物。

4、跑步运动姿势不当会对膝关节,踝关节有损伤,建议用脚后跟先着地姿势,3部一呼气2步一吸气(坚持一年跑步者,建议坚持步幅不要太过大,每步幅4~5个脚掌长度),跑步姿势一定要显稳重,不要有过多起伏,体稍前倾,跆跨,穿专业一点的鞋跑。

彩虹小象
11-25 09:48优质作者
关注

为你推荐