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坐飞机睡觉技巧 飞机上快速睡眠补觉的小技巧

|2021-03-10 15:44:55|浏览:83

1、飞机的选择:

选择夜班飞机是最好的选择,这样符合的生物种,无论飞机中吵闹与否,天一黑,人们的睡意总能自动涌上来,把安全带系在外边,一则舒适一则机组人员看见安全带就不会打扰你。

2、乘机日期的选择:

选择周二或者选择周三的航班,这两天的航班一般乘客比较少,相对噪音较少有利于入睡,反之,如果选择周五或者节假日之前的航班,真的是十分吵闹,老婆叫孩子哭,想睡觉势必登天。

3、座位的选择:

可以选择一个靠窗的座位,靠窗的作为一般抢不到,那可以抢一个靠近机翼的座位,没有窗户一般没人抢,然后可以把头靠在墙上休息,还不怕上厕所的人让你起身让座,非常惬意。

4、杜绝电子产品:

最好不要在飞机上玩电子产品,人类睡觉的主要因素就是褪黑素,而电子产品的屏幕会产生蓝光,导致褪黑素分泌不足,这样会刺激大脑不能入睡,最佳的方法是拿一本书看一看。

5、眼罩耳塞:

在飞机上睡不着的两个主要因素就是光线和噪音,只要避免这俩个干扰源就可以安然入睡了,推荐使用眼罩和耳塞,实在不行再带一个U型枕,怎么舒服怎么来。

6、倾斜座椅:

飞机上的座椅是可以调节角度的,尽量把座椅的角度调节的倾斜一些,最好和后面的乘客协调好,不要发生口角,千万不要趴着睡觉,对脊椎的伤害非常大,还会导致大脑供血不足。

7、穿着宽松少吃东西:

穿着必须得宽松、舒适、温暖。而且再上飞机之前不要吃的太多,飞机上是有吃的东西的,不会让你饿到,吃太多了一勒裤腰带保证你睡不着,而且不要喝咖啡,上飞之前喝点白开水。

薇在旦夕
03-10 15:44优质作者
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