跑步抗抑郁多久有效 跑步抗抑郁吗

|2019-10-09 22:31:02|浏览:68

1、标准:每周3-5次,每次持续30-60分钟,情绪相对激动,即保持最高心率505。

2、方法:有氧运动,如跑步或骑自行车,只要你喜欢就可以。必须注意户外运动,因为阳光本身可以起到抗抑郁的作用。有效时间:在锻炼产生抗抑郁效果之前,需要一些时间。一般来说,效果在4-6周后开始,在第10周左右开始显示出明显的改善。

沉默味道
10-09 22:31优质作者
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