节食减肥却不瘦的十个根本原因

2010/8/23 11:29:11 作者：随风来源:伊秀美体网

导语：工作忙、不太饿……都成为我们随意省去一餐的理由。常听人家说，“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵？为什么明明每个礼拜都少吃了好几餐，却还是没有变瘦呢？

　　Q7。身体里的是肌肉还是脂肪？

　　1公斤肌肉消耗100大卡

　　1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4~10大卡！

　　隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢？你知道吗？每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量，肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上！

　　身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低啰！因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得有意义。

　　Q8。每日的营养摄取均衡吗？

　　吃对食物，让身体获得均衡的营养

　　吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来！

　　想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来哟！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。

　　所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量如下：

　　五谷根茎类 3～6碗，奶类 1～2份，蛋豆鱼肉类 4份，蔬菜 3碟，水果类 2个，油脂类 2～3汤匙。

　　牢牢记在心里，训练自己每天都能平均的摄取，才能健康均衡的变瘦变美！