秋季减肥瘦身 4招重塑腿部肌肉线条

2010/9/28 14:57:33 作者：随风来源:伊秀美体网

导语：很对女性觉得腿部肌肉显得比较壮实，脂肪可以减，那么肌肉怎么办呢？下面伊秀美体网小编告诉您的就是如何减掉腿部结实的肌肉，重新塑造腿部的完美曲线。

　　三点桥式支撑

　　仰卧在地上，双腿分开略宽于臀部;脚趾下弯抓地，双臂平放在身体两侧。脚尖抬起，脚跟推地，夹紧臀部，骨盆尽可能向上提;臀部完全离开地面，腹部绷紧，保持10秒。

　　缓慢回到起始位置。重复动作10-12次。再将双腿分开与肩同宽，脚趾平放，尽可能高地上提骨盆，重复该动作10-12次。最后，双腿和双脚完全并拢，上提骨盆。重复该动作10-12次。

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