排毒瘦腰腹 5个不良形态的解决方法

2010/10/22 9:53:11 作者：随风来源:伊秀美体网

导读：每天工作累得要死，下班后又懒得动弹，久而久之腰腹部赘肉横生，令人烦恼不已。有句话说得好，知己知彼方能百战百胜，消灭腰腹部赘肉首先要清楚自己的肥腰到底属于哪一类，从而更好的采取措施去消灭他们!

　　3.双腿伸直，与地面成约45度角，注意腿部要绷直并拢，双手往后方伸直，五指分开

　　4.然后再慢慢回到步骤2姿势，3和4动作重复做8次

　　part 3 扭腰动作 排毒瘦腰腹

　　1.站姿，双腿并拢，双手伸直往前方平举，与地面保持平行状态

　　2.慢慢弯曲双腿，降低骨盆，想象自己坐在椅子上，双手合十放在胸前位置

　　3.腰腹部往右上方扭转，眼睛往上方看，双手跟随着腰腹部同时往右移动，保证在胸前的位置

　　4.左手伸直，抓住右脚脚踝，左手伸直举向正上方，眼睛看着左手的指尖方向。左右边轮流各做5次。

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