盆骨矫正减肥法甩掉大象腿

2010/10/26 16:23:20 作者：随风来源:伊秀美体网

导读：有没有MM上半身的身材非常好，但是大腿，臀部却有很多肉，平时也注意控制饮食，无奈减肥只能减去上半身，下半身却没任何效果呢？许多MM都有这样的困扰啊，到底有没有办法减掉下半身顽固的赘肉呢？

确认好自己的体型了吗?现在开始做体操啦!

　　共有3个步骤。第一步骤和第三步骤是所有体型都一样做的，只有第二步骤根据体型不同，同样分为3种。

　　第一个步骤：行礼轻敲体操

　　这一步是放松脊椎的准备体操。什么体型都要做的步骤。

　　站好，用拳头轻敲臀部中央较平坦的骨头(仙骨)，大约是整条脊椎都会感受到震动的力度。

　　将身体与手臂的力量都放开，一边敲一边将上半身弯到极致，大约在敲八次的时间内弯到底。之后在一边敲一边恢复直立，也在大约敲八次的时间内。

　　长时间面对电脑工作的人，可以一小时站起来做一次这一步体操，能帮助久坐姿势的疲劳，也可以消除腰痛。

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