减肥食谱：6款高纤餐减肥食谱，助你塑造水蛇腰
2010/10/30 11:38:02 作者：随风 来源:伊秀美体网
加入牛奶，做法：地瓜去皮后用电锅蒸熟。常吃可以刺激肠胃蠕动，减围理由：地瓜的膳食纤维含量非常高。遇到水之后会膨胀，所以，会很有饱足感，加上苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。
高纤餐 6 凉拌黑木耳
加入滚水中烫，做法：黑木耳切条状。再放入冰水中以增加脆度，捞出，加盐，醋调味即可。
一天 2 次，吃法：午、晚餐食用。 1 次 1 小盘。建议每周一到周五食用。
可以促进肠道蠕动，减围理由：黑木耳的粗纤维及水溶性纤维很多。还能增加排便量且热量相当低，对于减腰围很有帮助。
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