办公室MM 怎样吃才不会发胖

2010/10/21 10:38:28 作者：随风来源:伊秀美体网

导语：在办公室上班的MM们，大部分都是在外面吃饭的，很少在家里做，所以就很容易的摄入高热量，高脂肪的，想要保持身材的苗条，就很难了，下面伊秀美体网小编就来告诉大家在外面吃饭，需要注意什么，因该怎样吃才不会发胖。

　　下午茶：(50～150大卡，下午3~4点饮用)

　　汤或饮料：

　　无糖黑咖啡、红茶、茉莉香绿茶、意大利式咖啡(134大卡)

　　点心或水果：(任选一种)

　　桂格芝麻糊半包(75大卡)、椰果100克1个(50大卡)、高纤苏打饼干3片(约8大卡)、仙贝3片(约80大卡)、活菌乳果(约100大卡)、玛芬蛋糕(约130大卡)

　　晚餐：(350～450大卡)

　　主食：快煮拉面或速食冬粉或蛋1个加丸子2个(约350大卡)、杯面1杯(约320大卡)、凉面(380大卡)、豆皮饭团1份(约350大卡)、鲜煮冬粉1份(约330大卡)、水饺12~15个(约350~400大卡)

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