冬季减肥，6个呼啦圈招式，转出性感小蛮腰

2010/12/4 15:27:10 作者：随风来源:伊秀美体网

导读：从韩国流行起来的软体呼啦圈采用的弹簧软体结构，它不仅能当传统呼啦圈使用，还能弯成各种角度，当作拉力器锻炼身体的各个部位，让你不仅拥有迷人腰肢，更能完成全身的减肥计划。

　　招式：阿拉贝斯

　　动作要领：左脚单脚站立，右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态，右手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。保持10秒钟，重复5次后换腿。

　　针对部位：腹部、背部、腿部

　　瘦身效果：紧实腹部肌肉消减背部赘肉;拉长腿部线条，减少腿部脂肪。

　　小编提醒：在前方的手要尽量伸展，眼睛也沿着手伸展的方向望去，肢体充分展开。