七个减肥小窍门 助你排毒瘦身
2014/4/9 11:02:23 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
我们在减肥的同时，如果可以吸取其他成功妹纸的经验，这样我们就能减肥成功。
三、一日六餐
这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。
比如，你早晨吃粗纤维谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食；午餐吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼；在下午3-4点钟再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪；晚餐则要尽量清淡简单，少吃一些，可以考虑蔬菜拌120-180克的火鸡肉、蛙鱼。或是其他类型的瘦肉以增加蛋白质含量；如果睡得晚还可以安排一次夜宵。
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