深蹲对性能力的作用 男人增强性能力的运动伟哥
2015/8/27 10:39:28 作者：N-yeyong… 来源:伊秀美体网
对于男人来说，提高自己的性能力让女人g.c迭起是每个男人内心的真实想法。这里就给男人们推荐一种有“运动伟哥”之称的运动--负重下蹲。深蹲: 增强性功能的秘密武器。
开始姿势，杠铃放在深蹲架上，加上适当的重量，低头弯身到杠铃下，把杠搁置在颈后肩膀上，两手找一舒适的位置握住横杆使其保持平衡。
伸直双腿使杠铃离开深蹲架，后退一步，两脚开立约同肩宽，两脚尖略向外撇，在运动过程中要收紧躯干各部的肌肉，以保持躯干各部始终竖直。
动作作法：慢慢屈膝下蹲到最低点，躯干保持竖直，然后站起来。
注意事项：注意事项编辑
总之，练深蹲一定要放稳杠铃，使练习安全有效无痛。为此，请注意以下几点：
量力而行。深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。 在缺乏保护与帮助的情况下进行练习，一定要小心谨慎。
明确杠铃放置的部位不要让杠铃直接压在关节 或骨骼上，而应放在柔韧的肌肉上， 以提高承受力。还要使杠铃尽量与肩部多点接触，以增大接触面，减轻压力，避免疼痛，维持杠铃的稳定。另外，要使杠铃和身体的总重心接近，或通过支撑面中心。总之，明确放置部位是杠铃放稳妥的基础。
正确的动作。弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。做动作时一定要注意抬头。