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日本女星臀部操大揭密 练就迷人蜜桃臀

2015/8/27 14:53:00 作者:F-huangj… 来源:伊秀美体网
臀部松弛不结实,会影响整体的身形和线条,人体最多肉的地方就是臀部,也是最难减的地方。日本女星的臀部都很翘,全依靠于他们的美臀操!有兴趣的快来学习哈!

第四套:

1. 两脚交叉站立,用力紧绷臀部肌肉,再将臀部向前推。
2. 两脚交叉互换,同样的步骤各做5次。用双手帮忙推 用力紧绷臀部肌肉再往前推。
第五套:
1、身体扒着,两手臂顺着身体伸直。双手手指张开像枫叶一样,上半身撑起,肩膀到指尖尽量伸直;
2、阿基里腱伸展,臀部紧绷,大腿、膝盖、小腿同时用力撑起;
二、进阶版——按摩操
第一套:毛巾按摩操
冲凉后,可再用毛巾做做提升臀部及毛巾按摩操,提升臀部。不要翘屁股,笔直站好,用手拉直扭拧好的毛巾、托住臀部,再往上滑动。做10次。 沐浴后,身体擦干,有点温热时做按摩,效果最好。
毛巾的拧法:毛巾纵向折四折,再迅速扭拧。拧好两条毛巾,再结在一起。

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