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怎么胖脸颊两侧 教你脸部饱满起来的方法

2017/6/7 23:03:07 作者:M21-luoq… 来源:伊秀美体网
怎么样自然胖脸,让脸蛋圆润丰满?圆润丰满的脸蛋是一个人年轻美丽的标志之一,脸部很瘦不长肉是让人看起开很憔悴 ,相信有不少脸瘦的美眉都很头疼这个吧!

3合理分配三餐的摄取比例

早餐很重要,因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐,所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已,早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少。

4三餐种类丰富多样,摄取均衡营养

要能确保摄取均衡的营养素,最好的方法是以米饭为主食,如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物,所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食,喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯

5适度增加脂肪摄取量

奶油、五花肉、肉类都是不错的选择

6多摄取矿物质锌

锌广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中,牡蛎除了锌之外,还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质,瘦弱者可以多多食用

7用餐当中不要喝汤或饮料

汤或饮料会稀释胃酸,破坏肠胃的消化能力,亦会造成腹胀,进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯,应尽快戒除此恶习,以免肠胃越吃越虚弱。

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