教你吃不胖的技巧一天吃够30种食物

2017/7/25 15:13:56 作者：liyuanfa… 来源:伊秀美体网

经过研究显示日本是“世界瘦子排行榜”首位，而中国的肥胖人口位居世界之首，那么究竟如何饮食才不会发胖呢？接下来我们来看看日本人都是怎么吃的吧！

1、一天吃够30种食物日本在很早之前就倡导民众一天尽量吃30种食物，此后很多人都将这当做是每日饮食准则，寿司饭会以米饭为主，其次再加入甜虾、贝肉、乌贼饭、鱼籽、金枪鱼、糖姜片等等，做菜时，要用多种食物做成一道菜，即便是在外就餐，饭馆也会尽可能提供多种搭配。

2、分量小为了防止热量超标，日本每道菜的分量都比较少，典型的日本正餐包括一小碗米饭、一碗汤和三份装在小盘子或是碟子里的佐菜，一份中等大小的鱼、肉或是豆腐以及两份蔬菜。

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