驼背怎么矫正图解 这些方法你一定要知道

驼背在现实生活中是一种常见的现象，尤其是在耕地上埋头苦干的农民，驼背的现象更加显著。驼背的人，无论是男生还是女生，在求职、恋爱、交友等社交方面上都存在着一定的影响，在身体健康上会容易产生疼痛的现象。小编今天就来告诉你们如何矫正驼背的症状，苦苦寻求矫正驼背方法的患者们，这些你一定不要错过！

一、要有良好的坐姿

上班工作族由于长时间坐在办公室里埋头苦干，头颈部和肩部弯曲成形。保持良好的坐姿很重要，正确的坐姿要求上半身保持挺直，无论是肩膀，还是头部、颈部都要挺直。

二、手心后背合拢

双腿盘坐在地上，手臂尽量向后弯曲，然后双手十字合拢，小指外侧一边贴紧后背正中，接着深呼吸，目光一直保持在前方，保持这样的姿势8到10分钟。

三、扩胸运动

广播体操中有扩胸运动的部分，所以可以每天认真做广播体操。瑜伽中的扩胸运动也很值得推荐，双腿盘坐在瑜伽垫上，双手自然打开放在两腿上，做出打禅的姿势，然后深深吸一口，双肩慢慢向后舒张，达到胸部向后微张的状态；接着深呼气，两肩慢慢放松回原来的姿势，连续做这样的动作20遍。

四、双手上举

这个动作可以坐着做，也可以站着做。双手打开，从下往上慢慢抬起到头部,到达头顶的时候，十指相互缠绕，手心弯向上。也可以把举到头顶的双手尽量向后弯，达到最大的限度为止。

以上这些方法是不是很简单呢？虽然简单，但是对矫正驼背的症状很有帮助，平时有空的时候可以多做这些动作，还可以舒缓工作的劳累。想矫正驼背的朋友，赶紧行动起来吧！

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