下身胖上身瘦怎么回事 运动和穿衣搭配可以拯救你

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上身瘦下身胖会影响女生的体态美，大部分的人造成这种不匀称的身材都是和运动比较少有关系的，平时运动太少导致脂肪堆积在下半身了，但是这也和遗传因素有着一定的关系，如如家族里大部分的人的腿都是很粗的，那你很大的可能就是遗传的，绝大部分的人拥有这种上身瘦下身，胖的身材都是后天造成的。

通过大量的研究表明，积聚在臀部和大腿的脂肪是特别难消除的。堆积身体其它部位的脂肪比较容易消除，比如说腹部是靠近心脏的位置，胖得比较快，但是瘦的也比较快，但是大腿和臀部却不是这样的，一旦胖起来，想要瘦就非常难了。

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也不是完全没有办法的，运动方法也不复杂，只要我们长期坚持下来还是可以达到瘦腿的目的的，一般瘦腿的运动强度都会比较大，很少人能够坚持下来。

除了运动之外，我们也还可以有另一种方法比较适合懒人，这种方法不需要瘦身，只需要通过穿衣搭配来实现，只要我们掌握这些穿衣搭配的方法也能够让你美出一个新高度。接下来我们就来说一下上身瘦但是下身胖的人，应该如何通过运动和穿衣来让自己变看起来变苗条。

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一、怎样的运动可以瘦腿

第一：跑步

运动的种类很非常多，下身胖的人的目标主要在粗胖的大腿上,建议选择以锻炼双腿为主的运动方式，如果经常去活动大腿和臀部的肌肉,就可以增加腿部和臀部热量的燃烧，达到消耗多余脂肪的作用，长期坚持下来就可以让你的腿部变得苗条起来。那么锻炼大腿和臀部的运动方式有哪些呢？

经过大量的研究表明，跑步能有效的消耗多余的脂肪,对于大腿粗，臀部很肥的朋友来说,可能会觉得跑步是相当吃力的，很难坚持下去。

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但是，我们可以把跑步和散步结合起来，我们可以以散步为主，但是步伐一定要快，这时候就可以把跑步和散步结合起来可以减少我们的压力，但是一定要长期坚持才能看到效果的，因为锻炼臀部和大腿，如果半途而废的话是没有效果的。

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第二：爬楼梯。

爬楼梯其实对于提臀和瘦腿的作用是非常好的，刚开始臀部和腿部可能会有酸痛的感觉，但是这些都没有关系，长期坚持下来，总感觉会慢慢地消失，运动完之后一定要做好拉伸，才能达到更好的瘦腿目的。另外，建议大家爬楼梯的时候，每次可以跑两格，这样效果会更好。

来源:站酷作者:Olga Brik

二、下身胖如何穿衣

下身胖的朋友穿衣也是有特别的讲究的，不要穿特别紧身的裤子暴露我们的身材，建议可以穿宽松一点的裤子，比如说阔腿裤，哈伦裤，喇叭裤等等都是可以的，如果这时候能够再穿一双高跟鞋的话效果可能会更好，可以，有效地把我们腿部的拉长，看起来很显瘦，所以下身胖的朋友穿衣一定要特别的讲究，上身的话可以随意搭配，都可以很美。

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