怎么瘦腿，这样瘦腿又快又有效

闷热的夏天，大家也开始穿得清凉了，但是对有一双“大象腿”的女生来说，基本上不会选择穿短裤和短裙，谁不想有一双纤细的美腿呢？想要瘦腿真的那么难吗？来看看瘦腿的有效又简单的方法吧。总有适合你的瘦腿方法。

一、空中脚踏车

空中脚踏车相信大部分女生都知道，也尝试过，但是为什么有些女生尝试后也没有效果呢？很重要一点就是没有坚持。

做空中脚踏车并不需要特定找个地方做，直接躺在床上就可以做空中脚踏车，双手放在后脑勺部位，双腿在空中做蹬自行车的动作，幅度可以大一点，这样可以促进脚部血液循环，起到瘦腿的效果。但是最重要的是坚持，没有一个瘦腿方法是一天两天可以做到的，都是需要长期坚持的。

二、90°倒立腿部

我们在睡前躺在床上除了可以做空中脚踏车的动作，还可以做90°倒立腿部的动作，也有瘦腿的效果。

躺在床上，双腿抬高与上半生呈90°，也可以把腿靠在墙上，每天坚持15分钟。

三、爬楼梯

爬楼梯是很简单的瘦腿方法，但也是很累的方法，不是每个人都可以坚持下去的，我们在爬楼梯的时候要前脚掌着地，后半脚掌悬空，把力量集中到腿部，这样可以锻炼到小腿，消耗腿部脂肪，每天坚持爬楼梯一小时，这样可以有很好的瘦腿效果，爬楼梯后可以对我们的腿部进行按摩，这样有助于腿部防松。

四、按摩双腿

按摩也是一个简单有效的瘦腿方法，在按摩的时候可以涂抹精油，这样对消除双腿堆积的毒素有帮助，也可以有效排除双腿多余的积水，通过按摩双腿的学位可以加快腿部的血液驯养，促进新陈代谢，这样可以有效消除腿部浮肿的问题，达到瘦腿的效果。