晨跑和夜跑哪个更减肥 晨跑和夜跑燃脂效果有什么区别

经常有一些想要减肥的朋友想通过跑步达到降脂的效果。晨跑和夜跑是非常常见的锻炼方式，大多数人可能更加倾向于晨跑，但对于上班族来说，白天工作繁忙，夜跑才是他们的最佳选择。那么晨跑和夜跑有什么不同之处呢？哪个更减肥、更健康呢?

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就减肥的效果而言，晨跑和夜跑的效果是差不多的，主要还是取决于运动量。不管我们选择是早上跑步，还是晚上跑步，只要运动量够了的话，就能起到减肥的作用。

但相对来说，因为早晨跑步时，人体处于空腹状态，血糖水平较低，在跑步过程中，人体会将体内脂肪转化为能量，晨跑步更有利于使身体持续处于燃烧脂肪的状态。而且因为早晨的体温是一天中最低的，在跑步的过程中，体温和基础代谢会上升，这对于减肥也有很大的帮助。

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如果没有条件晨跑，也可以选择夜跑，只要达到相应的运动时间，也是能起到减肥效果的。但要注意晚上锻炼不宜太晚，以免影响睡眠。夜跑更适合有运动基础的年轻人，老年人最好不要选择晚上锻炼，以免气温低、光线不够而导致意外。

大家在控制饮食的基础上，再配合跑步锻炼，可以有效达到减肥的目的。如果想成功减肥，每天至少坚持跑步30分钟，如果时间太短，是达到减肥效果的。但运动时间也不宜过长，否则可能造成过度疲劳，反而得不到应有的效果。

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最后，小编想对想减肥的朋友们说：无论是选择晨跑还是夜跑，大家可以根据自己的情况选择，最关键的是要坚持下去。