【减肥必备】健康科学的一周减肥食谱，告别囤积的脂肪

第一天

早餐：燕麦片（燕麦富含膳食纤维，有助于饱腹感）+鸡蛋+水果（水果提供丰富的维生素和矿物质）

午餐：烤鸡胸肉沙拉（鸡胸肉低脂高蛋白）+蔬菜

晚餐：煮鱼+蔬菜+红薯（红薯低GI食品，不易导致血糖波动）

第二天

早餐：全麦面包+牛奶+水果

午餐：鸡肉意大利面+番茄酱

晚餐：烤鸡腿+糙米饭+蔬菜

第三天

早餐：荷包蛋+全麦吐司+水果

午餐：鲜蔬炒鸡胸肉丁+糙米饭

晚餐：煎三文鱼+蔬菜沙拉

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通过本文提供的一周减肥食谱，结合适量运动，你可以拥有更健康的身体，逐步告别多余的脂肪，希望对你的健康生活有所帮助！