膝关节屈伸原理？ 膝关节如何保养？

一、膝关节屈伸原理？

膝关节是人体最大的关节之一，它由股骨、胫骨和髌骨组成，属于复合关节。膝关节可以屈曲和伸直，屈曲的最大范围为140°左右，伸直时为0°。

其屈伸运动原理如下：

当我们屈膝时，股骨向后旋转，胫骨向前滑动，并配合股肌、半膜肌和半腱肌的收缩发生屈曲运动。

当我们伸膝时，股骨向前旋转，腓骨和胫骨外翻，胫骨向后滑动，并配合股二头肌、外侧腓肠肌等的收缩发生伸直运动。

二、膝关节如何保养？

关节问题对于运动人去来说，的确是一项常见的问题，如果想维持好自己的腿脚健康，平常就需要健康运动，而不是过量运动，以下一些保护膝关节的好方法，希望能带给题主带来帮助。

1、适量运动

刚刚说到不要过量运动，即使是运动人群也不应该加强运动量，以适度为主。剧烈运动很容易造成腿脚关节的磨损，短期还无法察觉，长期下来关节磨损会产生疼痛，所以尽量运动时间不超过半个钟。

2、运动鞋

运动时最好穿上运动专用的鞋子，鞋底前三分之一至二分之一处应柔软，以吸收冲击力，增加反弹效果。慢跑的运动鞋头高而圆，应该有鞋舌以保护脚背及伸肌腱。做好这些运动的充足装备再来进行运动。

3、按摩膝关节

我们膝关节附近有部分的肌肉和穴位，我们在平常可以进行按摩。将手沿着前侧、外侧、右侧从大腿摸到小腿，达到促进膝关节肌肉的血液循环作用；将手抓着髌骨周围上下轻轻转动，可以起到放松膝盖的一个目的。

4、热敷

晚上洗完澡后可以将温热的毛巾湿敷在膝关节处，温热的感觉促进膝关节附近的血液循环，从而给人带来舒适的感觉。

5、补钙

钙可以促进骨骼的发育和增加骨密度，预防一些骨头方面带来的问题，而补钙是无论老年人还是小孩都需要补充的物质，含有钙的食物有：骨头汤、奶制品等等。

6、补充氨糖

氨糖这个物质应该大部分人都听说过，氨糖可以催生和补充一种滑液，这种滑液可以润滑关节面之间的摩擦，从而减少疼痛，对于关节软骨因为运动不断退化和磨损有帮助。含有氨糖的食物一般存在于虾蟹外壳中，所以我们可以通过补充含有氨糖的营养剂来补充氨糖，像健力多氨糖软骨素之类的。

这些方法不止是适用于运动人群，包括老年人、腿脚有问题的人群都可以按照以上的方法来补充，有利于缓解大家的腿脚问题，希望能帮助到题主哦。

三、走路膝关节响？

走路的时候膝关节出现响声，有可能是由于平常经常爬楼梯，经常活动关节而导致的膝关节退行性病变而引起的症状，可以到医院做个ct检查，明确诊断。可以服用改善供血类的药物进行治疗，具体用药谨遵医嘱，可以配合进行物理治疗，比如超声波，中频理疗等治疗。

四、膝关节的构造？

你好，膝关节的构造主要是由于股骨，胫骨，腓骨以及膝关节内侧副韧带膝关节外侧副韧带，膝关节交叉韧带以及膝关节间隙内的半月板，还有就是膝关节关节囊等组成，任何一个部位发生病变以后，都有可能导致膝关节出现疼痛肿胀活动受限，等情况。

五、膝关节弯曲原理？

当膝盖运动时，它不仅仅是弯曲和伸直(弯曲和伸展)。它也会轻微旋转。当膝关节伸展或伸直时，LCL和MCL以及前交叉韧带的前部会绷紧。

随着膝关节的伸展，股骨髁滑入位置，由于股骨内髁的形状，膝盖向内轻微旋转。ACL和MCL均轻微松解。

当膝关节弯曲或弯曲时，LCL和MCL放松，ACL和MCL绷紧。髌骨上下移动，随着膝关节的屈曲在股骨髁前滑动。

六、膝关节镜手术后久站后膝关节肿胀？

膝关节镜手术后久站导致膝关节肿胀，主要是由于不注意保养而导致损伤而引起的症状，可以服用消炎止痛的药物进行治疗，具体用药谨遵医嘱。同时可以配合进行物理治疗，比如中药熏蒸，针灸等治疗，平常要注意保养，要减少关节的活动，不要长时间的久站。

七、膝关节响外侧疼？

膝关节出现有外侧疼痛，而且有响声，可能是由于软组织钙化，半月板损伤或者骨质增生引起，可以通过膝关节的ct检查明确诊断，或者可以通过物理疗法，中医疗法以及配合活血化瘀，消炎止痛的药物治疗。而且平时不要重体力劳动，改正不良的生活习惯。

八、膝关节退化锻炼方法？

膝关节退化，又叫做膝关节退行性病变。

在膝关节交界的地方，骨头上面覆盖着一层软骨，主要由胶原纤维、软骨细胞，以及水所构成。

软骨等於是一层垫子，有缓冲的作用。膝关节退化性关节炎是随着年龄逐渐恶化的关节疾病，它是由於膝关节长期使用；日子一久，造成膝关节面的软骨磨损，膝关节囊的润滑液变少，而造成膝关节疼痛、肿胀、无力、蹲距困难它通常发生在中年五十岁以后。

膝关节退化之后，是肯定还可以运动的，比如踩单车、做深蹲或者爬山。

但是要注意运动量的问题，根据你目前提供的情况，无法判断你的膝关节能承受多大强度的运动量。

所以建议你还是要找专业的物理治疗师或者康复师评估一下，由他们带着你做或者给你制定锻练计划和强度。

九、痛风膝关节疼痛变形？

痛风膝关节疼痛变形，通常需要外科手术进行矫正治疗。以达到改善关节的功能。此外，一定要早起进行治疗，还有预防并发症的出现。若是出现变形，则需要在专业的医师指导下进行治疗。

十、膝关节粘连怎么锻炼？

膝关节出现粘连的病情，可能是长时间的炎症刺激以及血液循环比较差，组织的纤维钙化导致，患者可以在医生的建议下进行活动功能训练，力量训练也可以配合康复手法治疗，或者通过针刀疗法，微创手术治疗松解粘连，平时不要进行重体力的劳动。