超详细身体护理去鸡皮流程，跟 “小疙瘩” 说拜拜啦

咱就是说，有没有人和我一样，一到夏天想穿美美的裙子、短裤，却被胳膊上、腿上那些密密麻麻的 “小疙瘩” 给整郁闷了？这就是讨厌的鸡皮，学名叫毛周角化症，可真让人头疼。不过别担心，今天我就来给大家唠唠超详细的身体护理去鸡皮流程，让咱也能拥有光滑细腻的肌肤。

一、清洁：打好去鸡皮的基础

（一）温和清洁产品的选择

清洁可是去鸡皮的头一步，选对清洁产品那叫一个关键。别用那些清洁力超强的肥皂啥的，会把皮肤的油脂都洗没了，让皮肤变得更干，鸡皮更严重。咱得选温和的沐浴露，最好是含有氨基酸成分的。

（二）正确的洗澡方式

洗澡方式不对，鸡皮也会跟着捣乱。水温别太高，不然会把皮肤表面的油脂给破坏掉，一般 37℃ - 40℃就差不多。洗澡时间也别太长，10 - 15 分钟足够了。我有个朋友，以前洗澡特别喜欢用很热的水，还一洗就是半小时，结果皮肤越来越干，鸡皮也越来越明显。后来听我的建议，调整了水温、时间，情况就好多了。

二、去角质：给肌肤来次 “大扫除”

（一）物理去角质

物理去角质就是用磨砂膏之类的产品。咱在选磨砂膏的时候，要看颗粒是不是细腻。太粗的颗粒容易损伤皮肤，那可就适得其反了。使用频率也得注意哈，一周 1 - 2 次就行，别太频繁。

（二）化学去角质

化学去角质主要靠一些含有果酸、水杨酸成分的产品。这些成分能帮助软化角质，让鸡皮慢慢变光滑。不过刚开始用的时候，要先在小面积皮肤上试试，看看有没有过敏反应。我刚开始用含果酸的身体乳，就先在手臂上涂了一点，观察了一天，没啥问题才开始大面积用。一般来说，化学去角质一周用 2 - 3 次，根据自己皮肤的耐受程度调整。

三、保湿：让肌肤时刻喝饱水

（一）日常保湿产品选择

保湿对去鸡皮那是必不可少的。身体乳得选滋润度高的，最好含有尿素、凡士林这些成分。每次洗完澡，趁皮肤还湿湿的时候赶紧涂上，能锁住水分，让皮肤一整天都润润的。

（二）深度保湿护理

除了日常用身体乳，咱还可以定期给皮肤来个深度保湿护理，用用身体面膜。

四、生活习惯辅助：内外兼修更有效

（一）饮食调整

饮食上也得注意，多吃点富含维生素 A、C、E 的食物，像胡萝卜、橙子、坚果啥的。维生素 A 能帮助改善皮肤的角化情况，对去鸡皮有好处。我之前不太爱吃胡萝卜，为了去鸡皮，现在每周都会吃几次，感觉皮肤真的有变好。

（二）规律作息

作息规律也很重要。熬夜会影响身体的新陈代谢，皮肤状态也会变差，鸡皮自然也好不了。我以前经常熬夜追剧，第二天起来就感觉皮肤暗沉，鸡皮也更明显。后来我每天尽量 11 点前睡觉，坚持一段时间，皮肤真的有了很大改善。在我看来，去鸡皮是个需要长期坚持的事儿，可别想着用一两次产品就能立马见效。只要按照这些流程，从清洁、去角质、保湿到调整生活习惯，一步一步来，咱肯定能和鸡皮说拜拜，拥有让人羡慕的光滑肌肤。