震惊！原来全身美白护理这么简单？超详细教程奉上

咱就说，谁不想拥有一身白白嫩嫩的肌肤呢？走在街上，那回头率不得蹭蹭往上涨啊！但你是不是总觉得美白之路困难重重，试了各种方法，效果却不尽人意？别担心，今天我就来给大家分享一套超详细的全身美白护理教程，保证让你看完就觉得，哎呀，这美白好像也没那么难嘛！

一、清洁美白第一步

（一）温和清洁很重要

想要美白，清洁可是基础中的基础。每天我们的皮肤都会接触到各种灰尘、污垢还有空气中的污染物，如果不把这些脏东西清理干净，后续的美白工作可就白搭了。但清洁的时候可不能太暴力哈，要用温和的沐浴产品。像我之前就用过那种清洁力超强的沐浴皂，用了一段时间，皮肤倒是干净了，但是变得特别干燥紧绷，还泛红，这可就得不偿失了。所以大家一定要选那种温和不刺激，最好还带有一定保湿功效的沐浴露。

（二）定期去角质

除了日常清洁，定期去角质也必不可少。我们的皮肤新陈代谢会产生一些老化的角质层，如果不及时清理，就会让皮肤看起来暗沉粗糙。一般来说，油性皮肤可以一周去 1 - 2 次角质，干性和敏感性皮肤两周去 1 次就够了。去角质产品也有很多种，像磨砂膏、啫喱状的去角质产品都挺好用的。我自己比较喜欢用磨砂膏，在洗澡的时候，把磨砂膏均匀地涂抹在身上，轻轻按摩，你能感觉到那些小颗粒在帮你去除角质，洗完之后皮肤真的超级光滑，后续护肤品吸收也更好了。

二、防晒是美白的关键

（一）防晒有多重要

咱先来说说防晒这事儿，它真的是美白的重中之重！紫外线可是皮肤变黑的头号元凶啊，不管是晴天还是阴天，都有紫外线存在。据研究表明，一年中紫外线最强的季节，皮肤变黑的几率比其他季节高出好几倍呢！我有个朋友，夏天特别喜欢出去玩，还不注意防晒，一个夏天过去，整个人黑了好几个度，之后花了好长时间才慢慢白回来。所以啊，大家一定要重视防晒！

（二）防晒方法大集合

防晒的方法有很多，首先就是物理防晒。出门的时候，遮阳伞、遮阳帽、防晒衣都安排上。我特别推荐那种冰丝材质的防晒衣，不仅防晒效果好，穿起来还很凉快。还有遮阳伞，要选那种防晒指数高的，最好是 UPF50 + 的。除了物理防晒，防晒霜也不能少。防晒霜要根据不同的场景选择不同的防晒指数。日常通勤的话，SPF30 - 50 的就够了，如果是长时间在户外活动，那就得用 SPF50 以上的高倍数防晒霜。涂防晒霜的时候一定要涂够量，而且要均匀涂抹全身，别漏了脖子、手臂这些地方。

三、美白护肤品来助力

（一）美白精华不能少

美白精华可以说是美白护肤品中的 “战斗机” 了。它的美白成分浓度高，效果也比较明显。市面上有很多美白精华，像含有烟酰胺、传明酸、维生素 C 等成分的都很不错。我自己用的一款烟酰胺美白精华，坚持用了一段时间，真的能感觉到皮肤提亮了不少。但是要注意，烟酰胺有一定的刺激性，刚开始使用的时候要先建立耐受，从低浓度开始用起。

（二）身体乳也美白

身体乳除了能保湿，也有一些美白功效。选择身体乳的时候，可以选含有美白成分的，比如熊果苷、果酸等。每天洗完澡之后，趁皮肤还湿润的时候，赶紧涂上身体乳，这样能更好地锁住水分，也能让美白成分更好地吸收。我之前冬天皮肤特别干，还黑黄黑黄的，坚持用了一段时间美白身体乳后，皮肤变得水润又有光泽，白了一些呢。

四、内调美白也有效

（一）多喝水

多喝水对皮肤真的好，这可不是我瞎说哈。水可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的毒素，让皮肤从内而外透出好气色。我每天都会给自己定个目标，至少喝 2000 毫升的水。早上起来先喝一杯温水，唤醒身体的机能，然后白天的时候，每隔一段时间就喝上几口。坚持一段时间后，你会发现皮肤变得更水润了，也有助于美白哦。

（二）多吃美白食物

在饮食上，也可以多吃一些有助于美白的食物。像富含维生素 C 的水果，橙子、柠檬、猕猴桃等。维生素 C 可以抑制黑色素的形成，让皮肤变得更白皙。我每天都会吃一个橙子，有时候还会用柠檬泡水喝。还有牛奶，富含蛋白质和维生素，也对皮肤很好。我基本上每天晚上都会喝一杯热牛奶，既能助眠，又能美容，一举两得。