海口健身房健身多少钱？

一、海口健身房健身多少钱？

新起点健身（国贸新达商务大厦对面，和乐普生上面有分店）价格有点贵，300元一个月，搞活动时办比较划算年卡1000左右

城中城，也在国贸，价格比新起点低一些

乐动，蓝天路南宝商城对面，899一年

现代健身俱乐部（宜兴购物广场）

二、虞城有健身房吗，去健身房大约多少钱？

谢谢邀请。

我处于2线城市，价格就以我知道的讲了。

健身大致有这么几个消费类目：

1、健身卡。首先步入健身房需要办卡钱，一般办2年卡比较划算，价格2000-2500左右。

2、新手首节私教课费用200元左右。（很多地方都是免费赠送首节课程，事实上经历过才知道，所谓的赠送完全就是简单教几个动作，熟悉一下环境而已，根本不算上课）

3、正式私教课程，费用220-400。新手入门没经验，如果找私教，一般都是10节课起步。如果题主有健身的花费预算，找一个可靠的私教带你入门，还是有必要的。自己练容易拉伤，且不知道如何开始。如果没有预算也没关系，知乎上锻炼教程很多，你只需要找一份不错的训练计划，学会动作后跟着练就可以。新手建议学5分化，不学5X5。

4、补剂。增肌粉、蛋白粉、肌酸、支链氨基酸以及各种其他补剂。这也是一笔不小的花费，尤其是增肌人群，一年保守也得5000块左右。

5、健身装备（衣服、裤子、手套、腰带、护腕什么的）。淘宝上几十块钱到几百的都有，这个看个人情况理性消费。有人一双深蹲鞋就花费别人好几套衣服的钱，有的人一身下来也就1、2百，新手建议不要太注重准备。

6、吃。三分练七分吃，吃饭是很关键的，减脂人群注重控制饮食的热量摄入就可以。增加人群的消费就很高了，日常三餐需要摄入高蛋白、碳水以及维生素等元素，还要注意三餐以外的加餐，一天4-7顿，可以说消费真的会很高。

健身其实是一项很大开销，远不止一张办卡钱。

但是当你身材变好以后，你会发现几十块钱的衣服穿在身上，都很有型。

三、龙岗健身房健身要多少钱啊？

健身房有次卡，年卡，和季卡，一般的年卡是800次卡10到50

四、健身房投资要多少钱？

据了解，现在开一家小型健身房的投入约在30-100万左右，开一家中型健身房的投入大约在100-200万左右，大型健身房在200-500万左右。

开健身房前期成本

开健身房前期成本主要包含：器械、装修、办公用品；

器材：分为有氧、无氧、单车等3个部分，金额约为60-70万。

装修：吊顶、木地板、地垫、镜子、灯、卫生间、粉刷、洗浴室，金额约为40-80万不等

办公用品：桌子、椅子、电脑，金额约为5-10万

装让费：从别人手上接手转租，金额约为5-10万

开健身房后期成本

租金：一般合约为5-8年，并且商场要求半年左右租金为押金，金额约占收入总额的20%-35%左右

人工：销售、教练、管理人员的薪资。其中私教提成约为费用的30%左右，销售提成为10%左右。

加盟费：一般每年支付，金额约为5-10万。（若直营，则没有加盟费）。

五、健身房大概投资多少钱？

如果想办200平米左右的健身房，建议可以参考一下"疯马健身"，加盟费用在5-10万这个水平上，不同的城市级别有不同的费用要求情况，另外就是店面投资费用，健身房的店面要求规模可根据实际情况而定，办一家200平米的小型健身房，相对投资成本比较低，一般健身场地的租用和装修费用在3万元左右，以及还有一些其他费用等。

疯马健身采用的是社区式经营模式，健身房统一智能化，面积都控制在100-200平米，也正好符合你的要求，用户99元就能包月健身，走的是大众消费的群体路线。

这样一来，消费门槛低了、人工投入成本低了、消费群体广了，这样的智能化健身房应该符合你的选择。

六、酒店健身房与商业健身房优劣？

这个问题回答主要包含以下几方面。

第一，酒店健身房一般只对住宿个体，或者指定个体参与，比如会议接待中的参会人员。

优点是参与个体相对少，缺点是不如商业健身房里面的健身氛围好，而且大多数酒店健身房对上述个体免费开放的。

第二，商业健身房参与个体众多，健身氛围浓厚，利润高，空间大，缺点是持续开发会员需要投入很多精力。

七、新手健身房健身计划？

如果你是健身房的新人，可以考虑以下体能训练计划：

1. 跑步训练：跑步是一种简单有效的有氧运动，可以提高心肺功能和耐力。建议从慢跑开始，每次20-30分钟，逐渐增加跑步时间和强度。

2. 重量训练：重量训练可以增强肌肉力量和耐力，建议从简单的杠铃和哑铃训练开始，比如深蹲、卧推、引体向上等，逐渐增加重量和难度。

3. 核心训练：核心训练可以增强腰腹部肌肉力量，提高身体稳定性。建议从平板支撑、仰卧起坐、卷腹等简单动作开始，逐渐增加难度和重复次数。

4. 柔韧性训练：柔韧性训练可以增加身体的灵活性和关节活动度，建议从瑜伽、普拉提等轻松的训练开始，逐渐增加难度和挑战。

需要注意的是，新人在进行健身训练时，应该注意逐渐增加运动强度和难度，避免过度训练和受伤。此外，合理的饮食和休息也是健身训练的重要组成部分，建议保证充足的营养和睡眠，以帮助身体恢复和增强。最好在专业教练的指导下进行训练，以确保训练方法正确和安全

八、健身房如何正确健身？

健身房如何正确健身？

对于一个健身新手来说，刚到健身房，其实没有必要把自己弄的那么辛苦。我们健身的目的，无非就是想自己拥有一个健康，匀称的身材。你大可不必去参照那些健身大神的训练的计划。那些东西并不适用于现在的你。首先，你要学好每个动作的基础。要循序渐进的进行。

那么，如何去开始我们的健身训练呢？

我建议先从三分化训练开始，也就推拉腿计划。具体如下:

推日:

1.史密斯平板卧推(先轻重量热身两组，10-15次每组，然后3组正式组，每组4-6次)

2.窄距史密斯握推(两组，每组4-6次)

3.上斜器械推胸(3组，每组8-10次)

4.器械肩上推举(2组，每组6-8次)

5.坐姿哑铃侧平举(3组，每组15-20)

6.绳索下压(2组，每组力竭）

拉日：

1.正反手引体向上（正手两组，每组6-8次，反手1组，每组6次)

2.自重臀桥(2组，每组15次)

3.坐姿器械划船(3组，每组8-10)

4.绳索高位下拉(3组，每组10-12次)

5.坐姿绳索划船(2组，每组8-10次)

6.绳索二头弯举(2组，每组力竭）

腿日：

1.自重臀桥+自重深蹲（两个动作之间不休息，各15-20次，两组）

2.俯身腿弯举（3组，每组8-10次）

3.史密斯深蹲（3组，每组4-6次）

4.上斜器械腿举（3组，每组8-10次）

5.自重健步（2组，每组20次）

6.坐姿器械外展(两组，做到力竭)

以上训练计划适用于刚刚进入健身房的新手小白，难度不大，学好基础，才可以看到更大的变化

九、去健身房怎么健身？

去健身房前一小时可以吃些热量高的食物，比如巧克力，面包也可以。

到健身房第一步是有氧运动，跑步机，椭圆机之类的。有氧运动半小时到四十五分钟后再进行无氧运动，就是楼主所说的练肌肉了。

做完无氧运动，最后一步就是拉伸你的肌肉，因为无氧运动会让肌肉紧绷，健身房都有这样的器械的。以上三部缺一不可。

第一次的话建议不要练的太厉害，每周去2-3次健身房，效果比较明显，贵在坚持。锻炼后可以吃些水果。除此之外，饮食也要跟上，平时多吃些高蛋白的食物，比如牛肉，鱼类，蛋类，奶类。

资料拓展

去健身房的好处：

1.帮助你减肥：每天去健身房锻炼身体，你可以选择跑步或者搏击操，运动会让你的脂肪充分的燃烧，分泌的汗液也有利于你减肥，只要每天坚持，健身会让你的身材会越来越好。

2.养成良好的习惯：每天按时去健身房，可以让你养成良好的生活习惯，不再熬夜晚睡，也会在饮食上促进你吃的更清淡，会让你的生活更快乐。

十、在健身房如何健身？

你好，我是爱健身的Mike教练，很高兴为你解答。

第一，首先你需要确认自己的来健身房的目的，就是订个目标。你是减脂了，还是塑型，增肌。

如果减脂就需要多做一些心肺类的运动，在加一点力量训练，主要先做一些徒手力量。结束有氧器械走一走。

如果增肌只需要做一些力量训练为主，偶尔做一做有氧，增强一下心肺。塑型主要也是力量训练，只是节奏，组数，频率，还有饮食不一样，

建议先使用固定器械，如果不会可以请教一下教练。

第二，就是不过练什么，结束一定要多加拉伸，在使用器械方面多注意安全。

第三，不会健身房训练可以看我教学视频，教你如何训练[呲牙][呲牙]

希望可以帮到你