利尿排酸汤：三碗汤助你轻松排水

尿酸高、身体沉，试试这几碗天然“排水汤”。食材普通做法简单，坚持喝让身体更通透。

1、冬瓜薏米汤

冬瓜带皮切麻将块，生薏米提前泡2小时。冷水下锅煮40分钟，薏米开花就能关火。冬瓜皮别扔，它是天然利尿剂，搭配薏米祛湿效果翻倍。煮好晾到温热喝，每天两碗，小便会明显增多。

2、黄瓜玉米须汤

两根黄瓜切片，玉米须洗净抓一把（约20克）。水开后煮15分钟，汤色变黄就滤渣喝。玉米须是“平民排酸王”，搭配黄瓜的碱性成分，帮身体打扫多余废物。注意别放盐，原味喝效果最好。

3、莴笋叶豆腐汤

嫩莴笋叶切碎，嫩豆腐捏成小块。水沸后先煮豆腐，最后30秒下菜叶。莴笋叶的钾元素促进排尿，豆腐补充植物蛋白。适合晚饭喝，清淡不占肚子。

烹饪关键点

所有汤不放肉、不加味精，盐控制在指甲盖大小

冬瓜、黄瓜这类瓜菜必须带皮煮

汤煮时间别超过1小时，蔬菜煮烂营养会流失

喝汤黄金时段

早晨9-10点喝一碗启动代谢，下午3-4点喝第二碗加强排酸。晚上喝要赶在睡前3小时，避免起夜影响睡眠。每碗200毫升左右，小口慢饮比大口灌有效。

注意事项：

湿气重的人把薏米换成赤小豆；肠胃弱的把生薏米炒黄再用；尿酸特别高时去掉豆腐，单煮莴笋叶。喝三天停一天，给身体调节时间。

坚持两周，你会发现手指不胀了，脚踝不肿了。记住别和啤酒、海鲜同时碰，汤喝对了，身体自然会给你发“轻松信号”。