吃得很少却不能减肥瘦身的10大根源

2010/10/10 16:12:57 作者：随风来源:伊秀美体网

发胖原因：热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。发胖原因：有一餐没一餐，一有食物进入时，养分会更完全的被吸收。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了！

　　让身体获得均衡的营养

　　Q8、每日的营养摄取均衡吗？

　　发胖原因：吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来！

　　想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来哟！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。

　　出招：所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量如下>>>

　　五谷根茎类3～6碗奶类1～2份蛋豆鱼肉类4份

　　蔬菜3碟水果类2个油脂类2～3汤匙

　　牢牢记在心里，训练自己每天都能平均的摄取，才能健康均衡的变瘦变美！