素食者减肥容易进入的6大误区

2010/11/20 18:47:04 作者：晓妃暇来源:伊秀美体网

植物油包括，花生、核桃、芝麻、炸薯条、油饼，是能　　量和脂肪含量的前列，牛肉、羊肉、猪肝、鸡蛋、牛奶远远不如它们。肉类、鱼类和坚果是硒的最好来源，素食者，只有通过食用　　坚果类才能保证饮食中足量的硒摄入。

　　素食者减肥最容易进入的误区和一些相关的讲解以及相关的解决方法。

　　节食，黄瓜、西红柿这些蔬菜水果？环保、瘦身、排毒倡导多年，其实素食并非适合所有人。在成为素食族

　　之前，最好听取一下营养师的建议。

误区一：素食更健康

　　对于吃素的人来讲，要做到营养均衡其实很难，因为摄食品种受到限制。素食人群的营养调查得出

　　他们有着比一般人更高的营养性贫血、蛋白质能量营养不良、多种维生素和无机元素缺乏的患病，

　　身体素质和平均寿命也没有一般人的长。所以应该选择阶段性吃素，来规

　　避营养的缺乏。

　　怎样该吃素？

　　腰围比较大，血压血糖血脂三高等。改变饮食习惯，遏制食欲降低食量，减少动物性脂肪和胆固醇的摄入，减少盐、糖，

　　减轻体内代谢的负担。