素食者减肥容易进入的6大误区

2010/11/20 18:47:04 作者：晓妃暇来源:伊秀美体网

植物油包括，花生、核桃、芝麻、炸薯条、油饼，是能　　量和脂肪含量的前列，牛肉、羊肉、猪肝、鸡蛋、牛奶远远不如它们。肉类、鱼类和坚果是硒的最好来源，素食者，只有通过食用　　坚果类才能保证饮食中足量的硒摄入。

误区二：吃素就能瘦

　　常见食材中的能量和脂肪冠军是谁？？它们是植物油！植物油包括，花生、核桃、芝麻、炸薯条、油饼，是能

　　量和脂肪含量的前列，牛肉、羊肉、猪肝、鸡蛋、牛奶远远不如它们。

　　食物中的碳水化合物冠军是谁？？面包、米饭、豆子、糖果、饮料，能量高、脂肪高。所以说素食者也不一定会瘦。

　　饭后甜餐前吃可以早一点产生满足感，后进食的蔬菜、粗粮以及富含蛋白质和脂肪的豆制品则能与先前的糖分构成供能梯队，

　　源源不断而又不至满溢。食后再追加甜品，单糖却更易于沉积于脂肪组织。