健康饮食法 摆脱节日综合症
2011/1/7 15:13:39 作者：随风 来源:伊秀美体网
小小的一颗甜食对自己的小小惠赠，会让你满足对甜食的强烈渴望哦！想想该吃多少才能从容地填饱你那拳头大小的胃，然后再适量进食。确实饱了就停止食用，无须为了满足你的胃再咬一口。你的胃已经填满了，也让它歇息一下吧！吃饭时特别是肥胖的人一定要细嚼慢咽，每口饭嚼20下在下咽。就会吃下很多东西，你的体重也在不知不觉中增加。
5、吃得越慢吃得越少
吃饭时特别是肥胖的人一定要细嚼慢咽，最好每口饭嚼20下在下咽。
因为，人在吃食物时，大脑对于咽下的食物有一定时间的反应时间，所以很多人刚吃晚饭不觉得饱，可是过了一段时间就可能觉得胀了。
先吃一小口，放下你手中的筷子或者刀叉，咀嚼，环顾四周，或者你也可以思考人生，然后再咬一口。记住，这不是一场比赛。
慢慢地享受你的食物，让自己是在真正地品尝。
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