健康饮食法 摆脱节日综合症
2011/1/7 15:13:39 作者：随风 来源:伊秀美体网
小小的一颗甜食对自己的小小惠赠，会让你满足对甜食的强烈渴望哦！想想该吃多少才能从容地填饱你那拳头大小的胃，然后再适量进食。确实饱了就停止食用，无须为了满足你的胃再咬一口。你的胃已经填满了，也让它歇息一下吧！吃饭时特别是肥胖的人一定要细嚼慢咽，每口饭嚼20下在下咽。就会吃下很多东西，你的体重也在不知不觉中增加。
6、不要因为无聊而吃甜食
很多人在吃饱了后还会吃点甜食，仿佛觉得那是对自己的奖励。
但是，其实对于减肥的你来说，那是对你体重的惩罚。如果饭后你仍然想吃东西，请用水果代替吧。
下次当你发现自己饭后还盯着你的冰箱时，请你明白，你只是因为无聊而想要吃东西，你的胃已经填满了，也让它歇息一下吧！
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