腰肌受伤怎么办 4个简单方法助你康复
2015/9/2 17:56:19 作者：T-chenxi… 来源:伊秀美体网
推两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推30—50次，至局部产生热感为止。捏脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
抖两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15—20次。
按取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分钟。点取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节后窝正中）1—2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。
除了局部按摩，摇动腰部也能够防治腰肌劳损。具体介绍两种方法，以供参考：
转胯运腰站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
旋腰转背取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也