每天八分钟练腹肌的方法有哪些 教你成功拥有八块腹肌

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
有一位朋友这样问：“为什么我每天都坐那个8分钟腹肌训练，刚开始做的时候感到腹部很酸痛，但是做了几次后就什么感觉都没了，我每天都练这个8分钟腹肌训练有用吗？”
方法/步骤1 
相信就这位朋友的问题，很多练腹肌的朋友都应该有。在这里将这个问题分解为3个小问题，具体如下：
1、为什么刚开始练8分钟腹肌训练腹部会酸痛？
2、为什么练了几次8分钟腹肌训练后腹部就没有酸痛？
3、每天都练8分钟腹肌训练有用吗？
每天练8分钟腹肌训练有用吗？ .
第一个问题：为什么刚开始练8分钟腹肌训练腹部会酸痛？
导致这种情况是由于练腹肌的过程中，在腹部肌群产生大量的乳酸。一般这种酸痛会在第二天或者第三天出现。很多练8分钟腹肌的朋友们会误认为，这是腹肌纤维被撕裂了，所以导致酸痛。

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