在校学生的瘦腿方法 四个简单有效的瘦腿方法

下面就给各位学生党推荐四个非常有效的瘦腿方法，让你们在有限的条件下也能轻松减掉腿上的赘肉！但这里要提醒大家，任何减肥方法都是需要坚持的，如果总是两天大鱼三天晒网，是不可能减肥成功的哦。

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一、洗澡时按摩大腿

站着洗澡可以帮助我们燃烧更多的卡路里，在洗澡的过程中，先用热水冲洗两分钟，然后用手按摩大腿，再用冷水冲洗两分钟，继续用手按摩大腿。多重复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

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二、做高抬腿运动

每天做五组高抬腿练习，每组一分钟，组间可以休息30秒。高抬腿对于瘦大腿非常有帮助，它可以很好地锻炼到大腿的肌肉，促进腿脂肪燃烧。

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三、练习瑜伽

坚持练习瑜伽不仅会变瘦，还可以通过拉伸产生纤细的线条和完美的身材。瑜伽动作单腿站立伸展尤其适合瘦腿，这个动作不仅可以伸展腿部，让腿部线条更加完美，还可以增强腿部的力量，锻炼身体的平衡。

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四、跳绳

跳绳对瘦腿有非常好的效果，连续跳绳10分钟和慢跑30分钟消耗的热量相同。同时， 跳绳对心肺系统也有一定的锻炼作用。第一次练习跳绳时，过程中可以稍作休息。但要注意休息时间不能太长，否则会影响运动效果。坚持跳绳，腿会越来越瘦哦！

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这么简单的四个瘦腿方法，你get到了吗？