便秘造成腹部肥胖 及时排毒是重点

　　3、喝酸奶
　　
　　酸奶含有益生菌，益生菌在肠道内会让其中的纤维素发酵，所生成的有机酸就会促进肠道蠕动。不过酸奶不要一次性喝太多，因为它也含有比较高的糖分，容易让人发胖。每天喝一杯就足够了。　　4、早晨空腹吃一个苹果　　苹果含有丰富的果胶，对柔软粪便效果很棒。但胃不好的人就不要尝试这种做法了，因为吃了可能会胃痛。

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