如何避免沉迷于手机

1. 设定时间限制：给自己设定每天使用手机的时间限制，比如每天只使用两小时。

2. 制定计划：制定每天的活动计划，包括工作、学习、运动、社交等各种活动，让自己的生活更加有规律。

3. 休息眼睛：每小时应该给眼睛休息5-10分钟，看看远处或做一些眼保健操。

4. 关闭通知：将手机上的通知关闭，避免分散注意力。

5. 培养兴趣：培养其他兴趣爱好，减少手机使用的时间。

6. 与朋友互动：与朋友面对面交流，减少使用手机的时间。

7. 调整心态：调整自己的心态，认识到手机是一种工具而不是生活的全部。