高三厌学不想上学了怎么办

高三是一个非常关键的阶段，考试压力、学业负担等因素很容易导致学生产生厌学情绪。以下是一些缓解高三厌学情绪的方法：

1. 找到自己的兴趣爱好，可以是运动、音乐、美术等等。在学习之余，适当地调整自己的生活节奏，尝试新的事物，增强自己的生活乐趣，缓解学习的压力和焦虑。

2. 学习适当休息的技巧，规律健康的饮食、睡眠，还可以适当进行轻松的娱乐活动来缓解压力，保持身心健康。

3. 找到可信的朋友或亲戚倾诉自己的烦恼，让他们给予自己支持和鼓励，帮助自己摆脱困境。

4. 确定自己的学习目标，制定合理的学习计划，按照计划有序地学习。适当的奖励自己，如：完成一个重要任务后可以做一个自己喜欢的事情，增加自己的成功感和满足感。

5. 心理疏导和情感释放对于缓解压力和纾解情绪至关重要。学校和社会心理服务中心提供了心理咨询，可以帮助学生缓解焦虑和压力，提供一个积极的情绪管理方式。

总之，高三厌学是很正常的，但我们不能让它左右自己的生活。关键在于找到缓解压力的方法，确保自己的情绪和身心健康。