青少年怎样戒掉手机最好办法

1.制定规划： 首先，制定一个明确的计划，将时间分配给课业、社交、户外活动、娱乐等方面。这样能够避免过度使用手机，也可增加外出活动等其他趣味，使生活更加有意义和充实。

2.设定目标： 设立目标，例如“每天只使用手机2小时”等，并逐渐适应，把手机用途限定在需要和紧急情况下。

3.创造环境： 在有需要的情况下，在学习和不需要用手机的场合中不带手机，以减少手机的使用。 若手机成为不必要的障碍，应该寻找一些非手机的替代品，如表格、笔记本、手帐等。

4.寻求帮助： 如果情况较为严重，可以寻求家庭成员、朋友、教育工作者等的协助，以行动学会使用手机，并充分利用时间来开展不同的活动。

5. 用剩余时间学习：增加学习、阅读习惯，充实自己的内心，在离线状态下，可以阅读自己偏爱的书籍、听音频等，使自己更加专注于内心，而不受到手机的干扰。

总之，诸如限制时间和设立目标这样的速成策略，不会一夜之间就让你戒掉手机，但是养成良好的习惯需要一定的耐心和坚持。如果你始终注重自己的手机使用习惯，并采取有志与决心的努力，那么成功戒掉手机的目标也许水到渠成。