睡前吃橘子的好处和坏处 睡前吃橘子好不好呢

1、一般睡前适量吃橘子有一定好处，有利于补充营养、提高食欲、促进胃肠消化。但如果是大量吃橘子，反而会增加胃肠负担，诱发体重增加、上火等问题，甚至影响部分人对血糖的控制，尤其是临睡前大量吃橘子，还可能会造成夜尿频繁，所以建议在晚餐前后适量吃橘子。

2、好处：补充营养：橘子中含有丰富的营养物质，如水分、糖类、粗纤维、维生素、矿物质、有机酸等，适量吃有助于补充人体所需的营养物质；提高食欲：从口感上来说，橘子酸甜可口，饭前适量吃有助于提高食欲，尤其适合食欲不振的人群吃；促进胃肠消化：橘子中富含粗纤维，晚饭后适量食用可以促进胃肠道蠕动，有助于消化；在中医方面来说，橘子性温，味甘、酸，入肺、胃经，睡前适量吃有利于祛痰止咳、生津止渴。

3、坏处：睡前大量吃橘子会增加胃肠道负担，引起消化不良。同时橘子中还含有较高的糖分，一般睡前人体活动量较少，新陈代谢较慢，如果机体不能代谢多余的糖分，还可能会诱发肥胖等问题。部分需要控制血糖的人群如果在睡前过量吃橘子，还可能因为血糖升高，而出现头晕等不适症状。橘子性温，大量食用后可能会诱发口腔溃疡等上火问题。建议最好在晚餐前后吃，而不要在临睡前吃，因为橘子本身是水果，富含水分，临睡前大量吃可能会引起频繁起夜，从而影响睡眠。