睡前吃葡萄的好处和坏处 晚上睡前吃葡萄有什么利弊呢

1、葡萄是一种营养丰富、酸甜可口的水果，不论是白天还是晚上，适量吃葡萄都可以补充营养物质、促进消化，晚上吃葡萄还可以促进睡眠。但如果吃葡萄方式不当，无论什么时候吃，可能会引起胃肠道不适、口腔疾病、肥胖及血糖升高。

2、好处：

（1）补充营养物质：葡萄中含有丰富的果糖，人体所必须的谷氨酸、精氨酸、色氨酸等十几种氨基酸，维生素B、维生素C、维生素P等多种维生素，钙、钾、磷、铁等多种矿物质，以及其他有益成分，可以补充人体消耗，有利于补充营养、缓解疲劳；

（2）促进消化：葡萄中含有酸性物质及膳食纤维，晚上适量食用可以促进胃肠蠕动，有利于帮助消化，预防便秘；

（3）促进睡眠：葡萄中含有褪黑素，褪黑素可以改善睡眠质量，缩短入睡时间，长期睡前食用有利于促进睡眠。

3、坏处：

（1）胃肠道不适：常见于消化功能较弱者，晚上大量吃葡萄或吃冰凉的葡萄，在寒冷及酸性物质的刺激下，可能引起恶心、腹泻、腹部疼痛等症状；

（2）口腔疾病：葡萄中含有的酸性物质可能会腐蚀牙齿，如果吃葡萄后没有按时刷牙，葡萄中遗留在牙齿中的糖分会成为口腔细菌的繁殖地，可能会引起龋齿、牙髓炎及其他口腔疾病；

（3）肥胖及血糖升高：葡萄中含有糖分，糖分可以产生大量的热量，引起血糖升高。如果没有通过运动消耗热量，可能会导致肥胖。对于糖尿病患者，血糖升高未及时服药，严重者可能会引起酮症酸中毒。