睡前吃樱桃的好处和坏处 晚上睡觉前吃樱桃好吗

1、睡前吃樱桃的好处：

（1）助眠：樱桃汁中的花青素有助于提高人体必需氨基酸色氨酸水平，可以改善睡眠质量。睡前适量食用樱桃不仅能延长睡眠时间，还能起到帮助人们更快入睡的作用。

（2）提高免疫力：樱桃中含有丰富的铁离子，睡前吃樱桃可以有效的平衡体内离子水平，改善缺铁性贫血，起到增强人体的免疫力的作用。

（3）润肠通便：樱桃中含有丰富的果酸、果糖等物质，能够促进肠道蠕动，睡前吃樱桃可以增加代谢的速度，防止出现便秘、腹胀，睡前吃樱桃起到润肠通便的作用。

（4）预防心血管疾病：樱桃富含花青素、植物甾醇以及钾等营养物质，有助于调节血压，降低坏胆固醇，睡前吃樱桃可以起到预防心血管疾病的作用。

2、睡前吃樱桃的坏处：睡前吃樱桃容易加重胃肠负担，导致消化不良，或者可能会引起胃痛、腹痛、腹泻等。