怎么补钙效果最好 如何才能补钙

1、调整饮食：正常情况下，患者多吃花生、菠菜、大豆、核桃、鱼、海带、虾等含钙量高的食物或者喝牛奶、羊奶等含钙量高的饮品，补钙效果最好。

2、服用药物：缺钙可能会导致患者出现手足抽搐、肌肉痉挛、烦躁不安等不良症状，患者在医生的指导下服药物治疗。