车厘子有什么功效与营养 食用车厘子有什么好处

车厘子，也被称为樱桃，是一种小型、圆形的水果。它含有丰富的营养素，以下是一些车厘子的功效和营养成分：

1、抗氧化作用：车厘子富含多种抗氧化剂，如维生素C和类黄酮。这些抗氧化剂有助于对抗自由基的损害，维护健康的细胞功能，预防慢性疾病。

2、抗炎作用：车厘子中含有一种叫做花青素的物质，它能够减少炎症反应，缓解关节炎、肌肉疼痛等炎性疾病的症状。

3、改善睡眠质量：车厘子中含有一种天然的睡眠辅助物质——褪黑素。褪黑素可以帮助调节生物钟，促进睡眠，提高睡眠质量。

4、提供维生素和矿物质：车厘子富含维生素C、维生素A、维生素K和矿物质如钾、铁、镁等。这些营养素对于维持免疫系统健康、骨骼健康和血红蛋白生成都非常重要。

5、帮助消化：车厘子含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和消化问题。

6、促进心血管健康：车厘子中的花青素和维生素C具有保护心血管健康的作用，可以降低血压、改善血液循环和降低患心脏病的风险。

尽管车厘子具有许多营养和功效，但人们仍然需要以均衡饮食为基础，多样化摄入各种水果和蔬菜，以获得全面的营养。