怎样快速进入睡眠 快速入睡的方法

快速进入睡眠状态方法如下：

1、呼吸减慢法进行，有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用，逐渐放慢呼吸频率，可以放松全身，一般做几分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

2、临睡前半小时洗一个热水澡，热水澡不仅可以洗净一天的污浊，更能舒缓和放松肌肤的压力，减轻工作和生活的压力，同时临睡前洗个热水澡可以提高体温，加强睡眠的意愿，可以帮助你更好地入睡。

3、睡前喝一杯热牛奶，国外普遍喜欢睡前喝杯温牛奶，这样可以调节身体内部，让你更加容易入睡。