什么有助睡眠 有什么东西可以改善睡眠

1、良好的睡眠环境：患者要保持室内的空气流通，室内温度适宜，还要避免室内有嘈杂的声音，还要避免刺眼的光线，温馨舒适的环境有助眠效果。

2、放松心情：在日常生活中患者的工作压力比较大，精神长期处于紧张状态容易导致失眠，患者可以听一些舒缓的音乐、也可以在睡前泡脚，让紧张的情绪得到放松有助眠效果。

在日常生活中患者要建立良好的作息时间，在睡前不要吃辛辣刺激的食物，比如洋葱、辣椒等，以免对身体造成刺激影响睡眠。