备孕前吃什么调理身体

备孕前可以通过饮食调理身体，推荐以下几种食物：

1. 新鲜蔬果：摄入丰富的维生素、矿物质和纤维素，有助于提高身体免疫力和调节内分泌。

2. 高蛋白质食物：如瘦肉、鱼、豆类和坚果，有助于提供身体所需的营养，促进卵子和精子的生产。

3. 卵磷脂食品：包括蛋黄、大豆和花生等，富含胆碱，有助于神经系统的健康发育。

4. 铁和叶酸丰富的食物：如菠菜、红肉和全麦食品，有助于预防贫血和胎儿脊髓畸形。

5. 钙质丰富的食物：如乳制品、豆腐和豆奶，有助于维持骨骼健康。

此外，还建议减少咖啡因和酒精的摄入，增加水的摄入量，保持充足的水分补给。同时，遵循均衡饮食原则，保持适度的运动和良好的生活习惯，有助于提高备孕时身体的健康状况。对于个别情况，最好还是咨询专业医生或营养师的建议。