芒果的功效与作用

芒果具有以下功效与作用：

1. 提供丰富的营养：芒果富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素B6和叶酸等多种维生素，以及矿物质如钾、镁和铁。这些营养物质有助于维持身体健康和增强免疫力。

2. 抗氧化作用：芒果富含抗氧化剂，如维生素C和维生素A，能中和自由基的活性，防止细胞氧化和损伤，保护身体免受慢性疾病的侵害。

3. 促进消化：芒果中含有丰富的纤维素，有助于促进消化系统的正常运作，减缓胃肠道的蠕动，并有助于预防便秘和其他胃肠问题。

4. 改善视力：芒果富含维生素A和抗氧化物质，可以保护眼睛并改善视力。

5. 促进心血管健康：芒果中的维生素C、纤维素和类黄酮等成分有助于降低胆固醇水平，改善心血管健康，预防心脏病和中风的风险。

6. 增强免疫力：芒果中富含维生素C和维生素A等营养物质，可以增强身体的免疫力，提高抵抗疾病的能力。

7. 促进皮肤健康：芒果所含的维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，保持皮肤健康和弹性，减少皱纹和老化的迹象。

需要注意的是，由于芒果含糖较高，糖尿病患者和控制体重的人群应适量食用。另外，某些人对芒果可能存在过敏反应，因此敏感人群需要谨慎食用。最好在食用芒果之前咨询医生或营养师的意见。