高蛋白食物有哪些

高蛋白食物包括：

1. 瘦肉：鸡胸肉、鸭胸肉、牛肉、猪肉等。
2. 鱼类：三文鱼、鳕鱼、鲑鱼、鲈鱼等。
3. 蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等。
4. 奶制品：奶酪、酸奶、优酪乳等。
5. 豆类及豆制品：黑豆、黄豆、绿豆、豆腐等。
6. 坚果类：杏仁、核桃、腰果、花生等。
7. 脱脂乳制品：脱脂牛奶、脱脂酸奶等。
8. 海产品：虾、螃蟹、贝类等。
9. 蔬菜类：菜豆、菜花、西兰花等。
10. 精制谷类食品：米饭、面条等。

注意：具体食物的蛋白含量可能有所差异，所以在选择高蛋白食物时应参考蛋白质含量表，根据自己的需求进行摄入。