橙子有什么营养价值

橙子是一种富含营养的水果。它含有丰富的维生素C、维生素A和膳食纤维。以下是橙子的一些营养价值：

1. 维生素C：橙子是维生素C的优秀来源，每100克橙子中含有约53毫克的维生素C。维生素C具有抗氧化作用，可以帮助身体抵御自由基损伤，并促进免疫系统的正常功能。

2. 维生素A：橙子也富含维生素A，每100克橙子中含有约225国际单位的维生素A。维生素A对保护眼睛健康、促进正常细胞生长和维持皮肤健康至关重要。

3. 膳食纤维：橙子富含膳食纤维，每100克橙子中含有约2.4克的膳食纤维。膳食纤维对促进消化系统的健康非常重要，可以预防便秘、降低胆固醇水平，同时也有助于控制血糖水平。

此外，橙子还含有其他一些营养物质，如钾、铁和叶酸等。这些营养成分对于维持身体的正常功能、促进心脏健康、血液循环和红细胞形成都起着重要作用。因此，橙子是一种非常健康的水果，可以作为膳食中重要的营养来源之一。