做什么菜好吃又营养

以下是一些既好吃又营养的菜品建议：

1. 烤鱼：富含优质蛋白质和omega-3脂肪酸，有益心脑健康。
2. 红烧鸡腿肉：鸡腿肉富含优质蛋白质和矿物质，可以提供能量和维持肌肉健康。
3. 蔬菜炒虾仁：蔬菜丰富的纤维和虾仁的高蛋白质含量使这道菜营养均衡。
4. 番茄炖牛肉：富含维生素C和丰富的蛋白质，有利于健康和免疫系统。
5. 紫菜蛋花汤：紫菜富含蛋白质、维生素和矿物质，而蛋花中含有丰富的维生素B和优质蛋白质。
6. 烤蔬菜沙拉：通过烤炙，新鲜蔬菜中的营养物质被保留，更易于消化和吸收。
7. 圆白菜烩木耳：圆白菜富含维生素C和纤维，而木耳富含蛋白质，两者组合具备多种营养元素。
8. 鲜虾炒豆芽：鲜虾提供高质量的蛋白质，而豆芽富含维生素和矿物质，且低卡路里。
9. 清蒸鲈鱼：鲈鱼是一种低脂肪，高蛋白的鱼类；清蒸可以保留其鱼肉原有的鲜美和营养。
10. 西芹炒鸡肉：西芹含有丰富的维生素和纤维，而鸡肉富含优质蛋白质，两者组合提供全面的营养。

以上菜品均可根据个人喜好和膳食要求适量进行调整和改变。